-
تناسب اندام عمومی
آموزش جلو بازو فیگوری؛ راهنمای کامل برای افزایش حجم و فرمدهی بازو
عضله جلو بازو یکی از مهمترین عضلات بالاتنه است که نقش زیادی در زیبایی اندام و قدرت دستها دارد. بسیاری…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
آموزش جلو بازو دمبل ثابت؛ راهنمای کامل برای تقویت عضلات بازو
تقویت عضلات جلو بازو یکی از مهمترین اهداف علاقهمندان به بدنسازی و تناسب اندام است. داشتن بازوهای خوشفرم نهتنها ظاهر…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
چرا جلو بازوهایم رشد نمی کند؟ (5 دلیل پنهان)
اگر شما هم جزء افرادی هستید که به طور مداوم تمرینات مختلفی برای تقویت عضلات جلو بازو پشت بازو انجام…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی
تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت معمولی چیست؟ (آموزش تصویری)
ددلیفت یکی از مهمترین تمرینات قدرتی است که به طور گسترده در برنامههای تمرینی بدنسازی و فیتنس استفاده میشود. این…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
تمرینات شکم و پهلو در خانه برای خانم ها (بدون ابزار)
امروزه بسیاری از خانمها به دنبال راهی ساده، کمهزینه و مؤثر برای تناسب اندام هستند. ناحیه شکم و پهلو یکی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
چگونه در 30 روز تعداد بارفیکس خود را افزایش دهیم؟
بارفیکس یکی از بهترین و در عین حال چالشبرانگیزترین حرکات تمرینی با وزن بدن است. بسیاری از افراد در انجام…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد نوجوانان می شود؟ (بررسی علمی)
یکی از نگرانیهای رایج والدین و نوجوانان این است که آیا بدنسازی در سنین رشد میتواند باعث کوتاهی قد شود…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
برنامه تمرینی حجمی برای افراد لاغر(اکتومورف) در باشگاه
افراد با تیپ بدنی اکتومورف یا همان افراد لاغر، معمولاً متابولیسم بالایی دارند و بهسختی وزن و حجم عضلانی اضافه…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
چگونه بدون وزنه در خانه بازوهای بزرگ بسازیم؟ (تمرینات با وزن بدن)
داشتن بازوهای عضلانی و خوشفرم فقط به باشگاه رفتن و وزنههای سنگین محدود نمیشود. بسیاری از افراد به دلیل کمبود…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام عمومی
بهترین حرکات برای رفع قوز کمر ناشی از پشت میز نشستن
امروزه با افزایش ساعات کار اداری، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و سبک زندگی کمتحرک، قوز کمر ناشی از پشت…
بیشتر بخوانید »