تناسب اندام عمومی
-
آموزش جلو بازو فیگوری؛ راهنمای کامل برای افزایش حجم و فرمدهی بازو
عضله جلو بازو یکی از مهمترین عضلات بالاتنه است که نقش زیادی در زیبایی اندام و قدرت دستها دارد. بسیاری…
بیشتر بخوانید » -
آموزش جلو بازو دمبل ثابت؛ راهنمای کامل برای تقویت عضلات بازو
تقویت عضلات جلو بازو یکی از مهمترین اهداف علاقهمندان به بدنسازی و تناسب اندام است. داشتن بازوهای خوشفرم نهتنها ظاهر…
بیشتر بخوانید » -
چرا جلو بازوهایم رشد نمی کند؟ (5 دلیل پنهان)
اگر شما هم جزء افرادی هستید که به طور مداوم تمرینات مختلفی برای تقویت عضلات جلو بازو پشت بازو انجام…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات شکم و پهلو در خانه برای خانم ها (بدون ابزار)
امروزه بسیاری از خانمها به دنبال راهی ساده، کمهزینه و مؤثر برای تناسب اندام هستند. ناحیه شکم و پهلو یکی…
بیشتر بخوانید » -
چگونه در 30 روز تعداد بارفیکس خود را افزایش دهیم؟
بارفیکس یکی از بهترین و در عین حال چالشبرانگیزترین حرکات تمرینی با وزن بدن است. بسیاری از افراد در انجام…
بیشتر بخوانید » -
آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد نوجوانان می شود؟ (بررسی علمی)
یکی از نگرانیهای رایج والدین و نوجوانان این است که آیا بدنسازی در سنین رشد میتواند باعث کوتاهی قد شود…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حجمی برای افراد لاغر(اکتومورف) در باشگاه
افراد با تیپ بدنی اکتومورف یا همان افراد لاغر، معمولاً متابولیسم بالایی دارند و بهسختی وزن و حجم عضلانی اضافه…
بیشتر بخوانید » -
چگونه بدون وزنه در خانه بازوهای بزرگ بسازیم؟ (تمرینات با وزن بدن)
داشتن بازوهای عضلانی و خوشفرم فقط به باشگاه رفتن و وزنههای سنگین محدود نمیشود. بسیاری از افراد به دلیل کمبود…
بیشتر بخوانید » -
بهترین حرکات برای رفع قوز کمر ناشی از پشت میز نشستن
امروزه با افزایش ساعات کار اداری، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و سبک زندگی کمتحرک، قوز کمر ناشی از پشت…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی 3 روز در هفته برای افراد پرمشغله (فول بادی)
در دنیای پرسرعت امروز، کمبود زمان یکی از اصلیترین دلایلی است که بسیاری از افراد از ورزش منظم ممکن است…
بیشتر بخوانید »