سلامتی
-
تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت معمولی چیست؟ (آموزش تصویری)
ددلیفت یکی از مهم‌ترین تمرینات قدرتی است که به طور گسترده در برنامه‌های تمرینی بدنسازی و فیتنس استفاده می‌شود. این…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات شکم و پهلو در خانه برای خانم ها (بدون ابزار)
امروزه بسیاری از خانم‌ها به دنبال راهی ساده، کم‌هزینه و مؤثر برای تناسب اندام هستند. ناحیه شکم و پهلو یکی…
بیشتر بخوانید » -
چگونه در 30 روز تعداد بارفیکس خود را افزایش دهیم؟
بارفیکس یکی از بهترین و در عین حال چالش‌برانگیزترین حرکات تمرینی با وزن بدن است. بسیاری از افراد در انجام…
بیشتر بخوانید » -
آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد نوجوانان می شود؟ (بررسی علمی)
یکی از نگرانی‌های رایج والدین و نوجوانان این است که آیا بدنسازی در سنین رشد می‌تواند باعث کوتاهی قد شود…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حجمی برای افراد لاغر(اکتومورف) در باشگاه
افراد با تیپ بدنی اکتومورف یا همان افراد لاغر، معمولاً متابولیسم بالایی دارند و به‌سختی وزن و حجم عضلانی اضافه…
بیشتر بخوانید »